关于智能手机和视频游戏对儿童的影响，人们已经讨论了很多。一直盯着电子设备可不好，而且众所周知，这会让他们更加悲伤。但新的证据表明，他们感到更悲伤的原因是使用电子烟会影响他们的睡眠。
研究
青少年是伴随着这些设备长大的。他们不知道另一个世界。当我们看到他们聚在一起时，他们通常不会互相交谈。他们在手机上玩游戏或在社交媒体上消磨时间。
由于他们更专注于使用设备而不是与同龄人交谈，因此人们认为缺乏社交互动正在伤害他们。但相反，这似乎可能是因为他们睡眠不足。
石溪大学的研究人员研究了 2014 年至 2017 年约 3000 名青少年的调查数据。调查询问他们在涉及屏幕的不同活动上花费了多少时间——看电视、玩游戏、社交媒体和使用互联网。其他问题涉及他们的睡眠习惯以及他们是否表现出典型的抑郁症状。值得注意的是，检查的是抑郁症状，而不是真正的抑郁症。
据了解，无论使用哪种类型的屏幕，时间越长，患抑郁症的风险就越大。结果表明，他们感到沮丧的原因是因为他们还报告了失眠或睡眠不足的情况。在屏幕上花费的时间越多，他们的睡眠就越少，他们就越感到沮丧。
“青少年抑郁症状发生率较高的部分原因可能是普遍使用基于屏幕的活动，这可能会干扰高质量的恢复性睡眠，该研究的作者、纽约州立大学石溪分校的博士后研究员西安·斯特拉·李（Xian Stella Li）在一份声明中说道。
该研究结果已在 Associated Professional Sleep Societies LLC 的年度会议 SLEEP 2018 上公布。
检查数据
不过，青少年使用屏幕时间的类型存在差异。与朋友发消息与抑郁情绪的关系不如玩游戏那么大。
这是有道理的，因为当你花大量时间玩电子游戏时，它会更加孤立。如果您在设备上花时间与朋友交谈，至少您并不孤单。睡眠本身只与大约百分之三十五的抑郁症状有关，因为这些症状是因为时间花在了游戏上。
这些发现并不令人意外，睡眠不足会影响一个人的精神和身体健康，但抑郁症状与花在屏幕上的时间之间的联系却更难以确定。
虽然一些研究人员认为，在屏幕上呆太久会让人们孤立和孤独，但其他人则认为这更多的是身体上的，而且明亮的屏幕对大脑的影响与成瘾药物的影响非常相似。还有一些人提出了一种可能是先有鸡而不是先有蛋的情况。也许青少年花时间在屏幕上是因为他们已经出现了抑郁症状。
这项研究不一定能解决这个争论，但它确实强化了这样一个观点，即屏幕时间、抑郁症状和睡眠这三个因素之间存在明确的关系。有趣的是，研究还表明，只有 10% 的青少年每晚达到建议的 8 到 10 小时睡眠。
不仅仅是青少年
也许我们还可以将这项研究应用于成人和青少年。我毫不掩饰我的睡眠习惯很糟糕这一事实。今晚工作时我睡着了三次。这意味着我今晚只能获得几个小时的良好恢复性睡眠，这意味着它将为我明天创造更多的睡眠状况。我不会说我正在经历抑郁症状，但它肯定会影响我的身心健康。
也就是说，我整天都在屏幕上。从起床到睡觉，我都在使用 iPad。当我不在 iPad 上时，我会花时间看电视。我总是经历屏幕时间。因此，有理由认为，这也许就是影响我不良睡眠习惯的原因。
您注意到自己的睡眠习惯和屏幕时间之间有什么联系？您是否也注意到抑郁症状？您认为智能手机和视频游戏对年轻人有何影响？请关闭并在下面的评论中告诉我们您的想法。与此同时，我想我该去睡觉了。
